Спорт? Не знаю, не знаю серьезная нагрузка - и получи всякое разное на суставы
, физкультура - да, без вариантов.
Питание? Хрен его знает. Что такое правильное питание - тайна сия есть бысть для меня великая. Особенно с настоятельными рекомендациями по утрам кашку жрать - перловку и овсянку физически не могу, оне у меня рвотный рефлекс вызывают.
Самое главное - по возможности побольше находиться на улице. Чем больше, тем лучше для организЪму.
я еще и водой холодной по утрам обливаюсь
Что-то мне говорит, что обливание только холодной водой само по себе не очень помогает. Лучше будет комбинировать с утренней зарядкой. НА УЛИЦЕ в обязательном порядке. И после принимать не холодный душ, а контрастный.
Updated: 17 November 2015, 10:52:13
Ну и следить за организЪмом, он, как правило, дает знать, когда надо принимать меры. Горячий чай с медом/малиновым/смородиновым вареньем - вполне себе достаточно, когда ловишь на этапе зарождения.